整体作息：北京时间 + 2 小时时差；南疆白天酷热 / 塔县早晚寒凉；沙漠只傍晚玩、市区正午躲酒店休息
租车：全程 SUV；塔县两晚必须住弥散供氧酒店

• D1 8.15 落地喀什｜古城夜景休整｜住喀什古城

18:25 喀什机场落地 → 取车（预留 40 分钟手续）→ 20 分钟到酒店入住
20:30 休整洗漱、吃简餐
21:00 古城东门、彩虹巷、布袋巷散步拍照
21:40 汗巴扎：缸子肉、烤包子、石榴汁、无花果
⚠️提示：长途飞行别熬夜，适应时差

• D2 8.16 喀什市区人文一日｜住喀什

【上午凉爽场 10:30–13:00】
10:30 古城东门开城仪式
11:10 艾提尕尔广场喂白鸽
11:50 吾斯塘博依老街 + 百年老茶馆小坐
12:30 午饭：鸽子面、清淡抓饭
【正午避暑 13:00–17:00】酒店午休、吃瓜果降温
【傍晚游玩 17:30–21:30】
17:30 香妃园（看歌舞、逛园林）
19:20 古城闲逛，可选亲子土陶体验
20:30 大巴扎美食区吃饭，少量买干果
⚠️提示：防晒霜全程不能断

• D3 8.17 喀什↔N39 塔克拉玛干沙漠｜住喀什｜单程 200km

16:00 市区出发去往麦盖提 N39
18:00 景区大门购票，换乘景区越野车进沙漠腹地
18:30–20:40 项目：骆驼骑行 + 滑沙 + 沙丘拍照 + 沙漠日落
20:50 景区门口吃库麦琪、烤肉
21:20 返程喀什
⚠️硬性提醒：防沙鞋套 + 滑沙手套必备；日落起降温带薄外套；腹地无信号，不离营地范围

• D4 8.18 喀什 → 塔县（上高原）｜住塔县供氧酒店｜全程 290km

08:00 准时出发（避开午后山区落石阵雨）
09:30 奥依塔克红山短暂打卡拍照
11:00 白沙湖南北观景台游玩
13:00 布伦口乡午饭（拌面、面片）
14:00 喀拉库勒湖，木栈道散步看慕士塔格峰
17:30 塔合曼湿地逛草甸、看牛羊
18:30 办理酒店入住
⚠️高原守则：慢走不跑跳、多次小口喝水；当晚不洗热水澡；头晕立刻静坐吸氧

• D5 8.19 塔县→班迪尔蓝湖往返（无盘龙古道）｜住塔县｜往返约 110km

08:30 石头城 + 金草滩清晨游览（人少风景佳，栈道平缓）
10:30 出发直达班迪尔蓝湖
11:30–14:00 湖边野餐、拍照、湖边平地休闲
14:30 返程塔县县城
15:30 超市补给零食水，逛本地塔吉克小店
晚间：奶茶、面片汤，早点休息巩固高原适应

• D6 8.20 塔县 → 喀什 缓缓下山｜住喀什｜290km

08:30 随性出发，沿路随时停车观赏慕士塔格远景
中午沿路乡镇简单用餐，无打卡任务
16:00 抵达喀什自由休整
夜晚古城夜市集中采购伴手礼（坚果、奶皮、手作）

• D7 8.21 喀什纯休整放空日｜住喀什

睡到自然醒
上午：中亚大巴扎闲逛看手工艺品
下午：酒店休整、整理打包所有行李特产
傍晚：古城小众街巷、本地甜品放松
⚠️今日不开车赶路，治愈连日坐车疲劳

• D8 8.22 喀什飞重庆 返程

自然醒吃早餐
依照航班时间，提前 2 小时出发去机场
机场归还车辆，办理值机返程

• 精简物资速查表（抄写在纸页背面）

1）穿戴：高倍防晒、面罩、宽檐帽；短袖 + 防晒衣 + 冲锋衣；防沙鞋套
2）药品物资：氧气瓶、葡萄糖、润唇膏、保湿霜、儿童晕车糖
3）出行工具：离线地图、随车加满油、充电宝

• 每日行车强度速览

D1 极低｜D2 无行车｜D3 低强度傍晚行车｜D4 中等分段游玩｜D5 全程平直公路最轻松｜D6 随性返程｜D7 零开车｜D8 短途